معاونت دانشجویی و فرهنگی

به گزارش پایگاه خبری واطلاع رسانی مفدا البرز، به همت اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویان ،کارگاه آموزشی مدیریت استرس حین امتحان روز شنبه و یکشنبه ۲۳و ۲۴ خرداد ماه ۱۴۰۰توسط مدرس سرکار خانم نایبی کارشناس ارشد رواشناسی بالینی در بستر فضای مجازی برگزار شد.

این کارگاه با موضوع  تفکرات اشتباهی که باعث استرس دانشجویان می شود و تکنیک هایی جهت کاهش استرس و مقابله با آن برای گروه هدف دانشجویان رشته پیراپزشکی و اتاق عمل برگزار شد. 

مواردی که در این کارگاه مطرح شد شامل :تفکراتی که سبب ناراحتی و استرس می شود :ذهن خوانی ،پیش گویی، فاجعه سازی ، برچسب زدن ، نادیده گرفتن جنبه های مثبت ، فیلتر منفی، تعمیم افراطی، تفکر دو قطبی،باید اندیشی، شخصی سازی، سرزنشگری، مقایسه های ناعادلانه ، تاسف گرایی و.... که برگرفته از کتاب تکنیک های شناخت درمانی ،رابرت لی هی می باشد.

در کنار ارائه ی این تفکرات منفی ،تمرین هایی نیز جهت کاهش استرس ارائه گردید که از جمله این تمرین ها می توانیم به تنفس شکمی ، زیستن آگاهانه ،تمرین شنیدن آگاهانه و اسکن بدن اشاره کرد که شرکت کنندگان احساسات  و تجربیات خود را قبل و بعد از انجام این تمرین ها به صورت کتبی در طول هفته یادداشت می نمایند.